Tambahkan jamur tiram untuk serat ekstra.
Kalorinya sekitar 90 kkal per bungkus.
5. Nasi Merah dengan Tumis Pare atau Buncis
Nasi merah memiliki lapisan dedak kaya serat dan indeks glikemik rendah, sehingga energi dilepaskan bertahap.
Padukan dengan tumis pare atau buncis serta tempe atau tahu.
Total kalorinya sekitar 270 kkal.
6. Infused Water atau Jus Sayur
Ganti minuman manis bersirup dengan rendaman lemon, mentimun, dan daun mint dalam air putih.
Jika ingin jus, pilih kombinasi sayur dan buah seperti seledri, apel, dan wortel.Jangan tambah gula!
Kalorinya hanya sekitar 30-50 kkal per gelas.
7. Perbanyak Konsumsi Protein Nabati
Setelah Lebaran penuh daging dan santan, seimbangkan dengan protein nabati seperti tempe, tahu, edamame, atau kacang merah.
Editor : DA Sikumbang
