Cukup konsumsi 3 butir sebagai camilan sore (sekitar 65 kkal).
2. Sup Ayam Bening dengan Sayuran
Setelah sebulan disuguhi opor dan gulai, saatnya kembali ke sup bening.
Kuah hangatnya memberikan hidrasi sempurna, protein ayam membantu perbaikan jaringan tubuh.
Wortel, brokoli, dan bayam memasok mineral penting.
Kalorinya sekitar 120 kkal per mangkuk.
3. Salad Buah dengan Greek Yogurt
Kombinasi apel, pir, stroberi, dan buah naga memberikan sensasi segar sekaligus detoksifikasi alami.
Gunakan dressing Greek yogurt rendah lemak, hindari mayones instan.Kalorinya hanya sekitar 90-110 kkal per porsi.
4. Pepes Tahu Jamur: Kembali ke Masakan Kukus
Pepes tahu adalah solusi menu gurih tanpa minyak goreng.
Proses pengukusan mempertahankan nutrisi tanpa lemak jenuh.
Editor : DA Sikumbang
